更年期潮热盗汗 中医食养结合调理

本文简介：潮热盗汗是更年期特有的症状之一，影响着大约2/3更年期女性的生活,中医认为是阴虚的表现。而西医认为，女性更年期潮热盗汗是因内分泌紊乱引起，由于卵巢功能逐渐减退，雌激素和孕酮水平下降，造成体内各系统的改变导致系列生理和心理的不适应症。而潮热盗汗除了可以采用中医中药治疗方法外，生活和饮食调养也是不可忽略的。首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持

潮热盗汗是更年期特有的症状之一，影响着大约2/3更年期女性的生活,中医认为是阴虚的表现。而西医认为，女性更年期潮热盗汗是因内分泌紊乱引起，由于卵巢功能逐渐减退，雌激素和孕酮水平下降，造成体内各系统的改变导致系列生理和心理的不适应症。而潮热盗汗除了可以采用中医中药治疗方法外，生活和饮食调养也是不可忽略的。

首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

其次，晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

另外，潮热汗出的病人在饮食上宜食选择清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激、动炎之品。

更年期潮热盗汗的女性还可以试试一些食疗的方法，效果也是不错的：准备燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。或者也可以用新鲜百合，藕粉，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。

中医最后提醒，即便“年纪到了”，也不建议女性随意给自己“诊断”更年期，或把一些症状归罪于更年期，特别是不提倡更年期女性乱用雌激素。因为雌激素替代治疗一定要在医生指导下进行，否则有可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等严重后果。