范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤

本文简介：纵观娱乐圈，女明星们的身材永远是镁光灯追逐的热点，也是广大网民关注的焦点。范冰冰说，因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。瘦了12斤的范冰冰透露的减肥秘籍是：一天只吃一顿饭，还大部分是青菜。想要快速有效瘦身，不仅要运动还要控制饮食，蔬菜是很好的减肥食物。而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。建议减肥还是要运动和饮食相配合，不然很难巩固减肥成果，选择健康科学的减肥方法才是王道。

　　而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜(可瘦脸)，四季豆，西芹，卷心菜，金针菇等。每餐可以选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好，而且都是吃饱的。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】

一、吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。

二、可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且选的菜都是可降火的，于是就抵了。还可以吃梨来降火，清热。

三、也许体质不大好的，会拉肚子。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】

　　长期吃水煮青菜的影响

　　蔬菜当中的营养价值和营养成分非常的丰富，尤其是维生素还有一些微量元素都很全面。蔬菜当中还含有比较多的膳食纤维，所以经常吃蔬菜的话对人体是有很多好处的。但是蔬菜当中几乎是不含有油脂的，所以经常吃水煮的蔬菜会让体重得到下降，高血压和高血脂等也会下降。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】

　　长期只吃水煮的蔬菜，就会导致人体摄入的脂肪等物质不足。脂肪对于人体并不是没有好处的，人体是必须要有一定量的脂肪。因为脂肪能够供给能量，还有着保护机体和润滑皮肤等一系列的作用。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】


        如果长期吃水煮的蔬菜就会摄入脂肪含量不足，就会影响到这些功能。所以长期吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖分摄入不足，会让人的皮肤变得干燥和粗糙。长此以往还会让人四肢无力、记忆力迟缓。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】

　　建议减肥还是要运动和饮食相配合，不然很难巩固减肥成果，选择健康科学的减肥方法才是王道。【范冰冰瘦身只吃水煮青菜，水煮青菜7天减肥10斤】