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仰卧起坐,治疗和缓解妇科疾病

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宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友,子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女性朋友的麻烦。除接受医生治疗外,还有一个简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。

仰卧起坐,治疗和缓解妇科疾病

要想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议屈膝做仰卧起坐。屈膝做仰卧起坐,能锻炼腹股沟,刺激腹股沟血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。当然,仰卧起坐的练习,也有一个标准:30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟,相当于一秒半做一个;40岁应做到35个/分钟;50岁女性应努力达到25-30个/分钟。

提醒女性朋友们,做仰卧起坐一定要有耐性,持之以恒,若只是偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,出现下腹部疼痛。

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