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推荐健康减肥的四个小窍门

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本文简介:一、早晨水果瘦身法  早晨吃水果能有效提升净化机能,对排除宿便消除水肿也很有帮助(奇异果),是不错的选择。奇异果营养均衡,拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。早上吃1~3颗,身体能更有效率的吸收营养,转换成体力,内脏会更活跃,让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。  二、豆类瘦身法  以黑豆和豆浆为主餐,这两种具有能排除多余脂肪的成分,也能将身体毒素排出体外的丰富

  一、早晨水果瘦身法

  早晨吃水果能有效提升净化机能,对排除宿便消除水肿也很有帮助(奇异果),是不错的选择。奇异果营养均衡,拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。早上吃1~3颗,身体能更有效率的吸收营养,转换成体力,内脏会更活跃,让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。

  二、豆类瘦身法

  以黑豆和豆浆为主餐,这两种具有能排除多余脂肪的成分,也能将身体毒素排出体外的丰富成份。餐前或睡前喝豆浆大蒜汤,有抑脂质或糖质吸收,防止脂肪囤积(多喝无糖豆浆皮肤也会变好)。

  三、喝油瘦身法

  餐前30分钟,喝一小口(橄榄油或植物油)可增加饱足感,因其中富含油酸或a-次麻油酸,可抑制血液里的胆固醇(请勿摄取过量)。

  四、喝水瘦身法

  早晨或餐前一杯温开水能温暖肠胃,改善便秘,让血液旋环变好,提升代谢而瘦身(建议一天2000cc)。


 

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