随时随地都能用的饮料瓶瘦手臂方法

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本文简介：炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐饮料瓶瘦手臂方法，简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。 　　用饮料瓶拍打放松　　用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。　　一、手臂伸直，抓住瓶子上部　　先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果更好。　　二、开始敲打手臂　　控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。　　手握饮料瓶扭动　　手握饮料瓶扭动可以起到锻炼

炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐饮料瓶瘦手臂方法，简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。

　　用饮料瓶拍打放松

　　用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。

　　一、手臂伸直，抓住瓶子上部

　　先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果更好。

　　二、开始敲打手臂

　　控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。

　　手握饮料瓶扭动

　　手握饮料瓶扭动可以起到锻炼肌肉的效果，饮料瓶的种类不限。

　　一、手握装水的饮料瓶，向前伸

　　瓶盖朝上，手握饮料瓶，手腕保持与地面平行向前伸。

　　二、瓶盖朝下，保持5秒

　　瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒，保持手臂高度。

　　三、反方向旋转，保持5秒

　　从动作2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3次。

　　边做深呼吸，边转动

　　起到锻炼深层肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，带动肩膀、肩胛骨，像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。

　　一、挺背，伸展肩膀和手腕

　　充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉线条，平衡身体，目光眺望远方。

　　二、边吸气，边将手心向外

　　吸气，带动肩膀和肩胛骨，手心向外，整体转动手臂。

　　三、边呼气，边将手心朝内

　　呼气的同时，手心朝内扭动画圈，注意从肩膀到手臂整体都要动起来。

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