吃货必备七种减肥食物 让你边吃边瘦
本文简介:三,坚果 坚果中通常都含有丰富的蛋白质,能够起到超强的饱腹感,当饥饿感出现时,只要吃上几颗坚果,就可以缓解饿肚子的问题。坚果虽 然含有一定的热量,但是它们的咀嚼性也非常强,能够大大的满足食欲,控制好每次吃的数量,不但不会发胖,而且还可以帮
三,坚果
坚果中通常都含有丰富的蛋白质,能够起到超强的饱腹感,当饥饿感出现时,只要吃上几颗坚果,就可以缓解饿肚子的问题。坚果虽 然含有一定的热量,但是它们的咀嚼性也非常强,能够大大的满足食欲,控制好每次吃的数量,不但不会发胖,而且还可以帮助控制身体吸收的热量,起到减肥的辅 助效果。
四,海苔
海苔的原身是紫菜,所以也是营养非常丰富的小零食,它也经常出现在减肥人士的抽屉里。因为海苔中含有大量的矿物质,碘元素对 于消除身体的水肿非常有疗效,海苔的热量不高,味道又特别鲜美,对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。我们在选择海苔的时候尽量选择一些原味产品,因为它们的 热量也相对低一些。
五,酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
六,石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。
七,酸梅
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
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