女人经常上夜班怎么保养

本文简介：因工作需要，目前许多工厂车间实行两班倒、三班倒或四班倒工作制，尤其是女工比较集中的仪表厂、纺织厂、亚麻厂等部门，多数女工要和男同志一样倒班。　　女人经常上夜班怎么保养好？生活规律发生变化，白天休息不好，晚上又感困倦，不仅影响身体健康，而且也不利手生产。　　上夜班的女工，下班后最好吃点面条、稀粥，有条件的可喝点牛奶或奶粉，但不要吃得太饱，然后上床休息，会很快入睡。有的工厂专门为夜班同志开放浴池，下班

　　因工作需要，目前许多工厂车间实行两班倒、三班倒或四班倒工作制，尤其是女工比较集中的仪表厂、纺织厂、亚麻厂等部门，多数女工要和男同志一样倒班。

　　女人经常上夜班怎么保养好？生活规律发生变化，白天休息不好，晚上又感困倦，不仅影响身体健康，而且也不利手生产。

　　上夜班的女工，下班后最好吃点面条、稀粥，有条件的可喝点牛奶或奶粉，但不要吃得太饱，然后上床休息，会很快入睡。有的工厂专门为夜班同志开放浴池，下班的职工洗一个温水澡，然后回家睡觉，效果更好。没有条件洗澡的同志，回家后也要用温热水洗脸、洗脚。

　　有人上夜班的家庭，家里的亲人要照顾一下，最好到外面活动，不要高声说话；要放下窗帘，遮住阳光。而本人情绪要平和，不想心事，慢慢即可入睡。如果一时半会儿睡不着，也不要急躁，可适当调整姿势，或默念数字，或回忆过去到过的一个地方等。方法因人而异，都有一定作用。

　　有的女工，特别是一些老工人，觉很轻，睡不着就吃几片安眠药，这样做很不好，因安眠药对人的大脑和神经都有刺激性，成为习惯后，不吃药便睡不着，久而久之，危害身体健康。