有氧操让你保持苗条赶走油脂
本文简介:单有氧操练习方法,跳有氧操并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧—— 向大家推荐的有氧操 保持苗条跳法 赶走油脂跳法 →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝盖。 →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 →配合音乐原地踏步。 →数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。 →数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍,用手
单有氧操练习方法,跳有氧操并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧——向大家推荐的有氧操
保持苗条跳法
赶走油脂跳法
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。
如果有人愿意和我一起跳,我可以把我跳的基本动作写出来,因为我只是凭记忆来跳,很多动作都想不起来了,但主要的动作和套路都有,做完一个小时感觉身体很轻,柔韧性非常好,睡眠也是特别的好。
好了,这就是我的瘦身方法,祝所有的JM都漂亮并充满活力。
另外,30岁是女人最好的年龄,成熟而又性感万分,但不可回避,你必须要好好保养,不管是在平时还是在运动后。
以上是有氧操让你保持苗条赶走油脂的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
本文标题:有氧操让你保持苗条赶走油脂
本文地址:https://nuxing.aniys.com/s8969.html
最新相关文章
精彩推荐
0 条大家对 有氧操让你保持苗条赶走油脂 的评论