上班族如何合理地使用电脑

本文简介：现在几乎所有的上班族在工作中都要用到电脑，有的人下班回家后继续打开电脑，直到上床去睡觉的那一刻才肯关了电源。如此长时间地使用电脑,就会对身体健康有所损害。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降。　　关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专业人士最近提出了许多有效的建议。　　显示器要调节到最舒适位置　　在电脑前工作一般是坐

　 现在几乎所有的上班族在工作中都要用到电脑，有的人下班回家后继续打开电脑，直到上床去睡觉的那一刻才肯关了电源。如此长时间地使用电脑,就会对身体健康有所损害。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降。

　　关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专业人士最近提出了许多有效的建议。

　　显示器要调节到最舒适位置

　　在电脑前工作一般是坐着的，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的方式最易让颈和背部受到损伤。因此，上班族应该安装可调节的显示器，并要将显示器调整到最舒适的位置。

　　1.依正中线放置

　　如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展，反之一样。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线和显示器以及人身体的中线是一致的。

　　要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

　　2.善用台架

　　需要录入的文件宜放在与电脑显示器平行的地方，并且高度和角度要一样。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。

　　睡前两小时不要再用电脑

　　专业人士认为，在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　所以，应在睡前两小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。

　　创造“条件”多站多走

　　在一天的工作中，使用者要尽可能多的离开电脑多站多走。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近桌子上，接电话的时候就可以站起来活动一下；将打印机搬离自己的办公桌，打印资料时，也可以站起来活动一下；每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。