瑜伽操可让白领的颈椎更舒适

本文简介：对于长期在办公室里坐着的都市白领，腰、肩、背、脊椎都会有不同程度的损伤，这也是严重影响白领健康的一种慢性疾病，这些痛楚是白领默默忍受有苦说不出的...　　59%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模拟动物的姿态可以令我们的颈椎更舒适、更健康。　　金刚鱼式　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。　　猫伸展式

　 对于长期在办公室里坐着的都市白领，腰、肩、背、脊椎都会有不同程度的损伤，这也是严重影响白领健康的一种慢性疾病，这些痛楚是白领默默忍受有苦说不出的...

　　59%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模拟动物的姿态可以令我们的颈椎更舒适、更健康。

　　金刚鱼式

　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　猫伸展式

　　作用：脊柱及四周肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　猫伸展式

　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。假如感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。