六步简单瘦臂操拥有纤细手臂

本文简介：手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。学习六步简单瘦臂操吧。　　1、跪立，挺直后背　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。　　2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。　 3、手心朝向体侧　 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。　　4、再次抬手臂　 保持手心向体侧姿势不变，在短

    手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。学习六步简单瘦臂操吧。

　　1、跪立，挺直后背

　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

    两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　  3、手心朝向体侧

　  上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　  保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

    5、手心转向朝前

　  上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

    向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。