白领丽人更应做好膳食调理

本文简介：白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们天天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注重做好日常膳食调理工作。 白领丽人们天天那样奔波忙碌着，而且心理上也承担着很多的压力。所以对于她们的健康问题一定要引起注重和重视的，在饮食方面更是要有所讲究。 一、健脑饮食： 首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再

白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们天天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注重做好日常膳食调理工作。

白领丽人们天天那样奔波忙碌着，而且心理上也承担着很多的压力。所以对于她们的健康问题一定要引起注重和重视的，在饮食方面更是要有所讲究。

一、健脑饮食：

首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为天天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

二、减肥降脂饮食：

通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。