中医女人健康之女人的睡眠与癌症

本文简介：美国国家癌症研究所一项最新研究表明，适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性患癌几率。研究所对马里兰州５９６８名女性展开调查，研究体育锻炼能量消耗、睡眠时间和乳腺癌及结肠癌等癌症患病几率之间的关系。调查对象均无患癌史，年龄在１８岁至６５岁之间。国家癌症研究所于１９９８年完成对这些女性的初步调查，之后根据华盛顿和马里兰州癌症登记处提供的信息对调查者进行近１０年的跟踪调查。调查对象中超过一半人每星期锻炼

美国国家癌症研究所一项最新研究表明，适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性患癌几率。

研究所对马里兰州５９６８名女性展开调查，研究体育锻炼能量消耗、睡眠时间和乳腺癌及结肠癌等癌症患病几率之间的关系。调查对象均无患癌史，年龄在１８岁至６５岁之间。国家癌症研究所于１９９８年完成对这些女性的初步调查，之后根据华盛顿和马里兰州癌症登记处提供的信息对调查者进行近１０年的跟踪调查。

调查对象中超过一半人每星期锻炼。研究人员通过对她们的研究发现，体育锻炼可以降低患癌几率，睡眠同样对患癌几率有着重要影响。如果每晚睡眠时间不足７小时，不仅会很大程度上抵消体育锻炼的抗癌效果，还会增大患癌几率。尽管研究人员目前尚不清楚为什么睡眠不足会导致患癌几率增高，但是人们一直认为保证充足睡眠有利健康。

中医民间谚语：前30年睡不醒，后30年睡不着

随便问10个中年人，知道“前30年睡不醒，后30年睡不着”这句民谚吗?点头的恐怕不会少于9个。再问知道“后30年睡不着”的原因吗?很可能摇头者也不会少于9个。不少人苦干不了解人体生理变化的奥秘，对“狭路相逢”的睡眠障碍束手无策，逐渐变得“屈从”甚至“麻木”了。

更年期女性的睡眠障碍发生率高达40%左右。表现为难以入睡、似睡非睡、多梦甚至噩梦、易醒，醒后无法再入睡、早醒，醒后出现疲劳感等，并因之而滋生疲乏无力、头昏、胸闷、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响工作与生活质量。

睡眠不足的信号

身体疲劳时身体会发出信号，欠了睡眠债时也会如此。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家归纳出5个睡眠不足的信号：

1 难做决定或做出错误决定：美国一位叫作西恩的睡眠专家发现，当你睡眠不足时无法鉴别重要信息和无关信息，最简单的决定被无限放大，更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。举个例子：为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天却在一些细节问题上犹豫不决。如飞机座位靠窗还是靠过道?马上租车还是以后再说等等。

2 老吃老饿。长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)，造成过量饮食，如嗜吃甜食及其他简单碳水化合物，加上自控力降低，因而更多地选择巧克力而不是胡萝卜等。

3 感冒不断。睡眠不足更容易感染疾病，如感冒频发。研究资料显示，睡眠不足7小时者感染感冒病毒的几率高出常人3倍，连续几个晚上只睡4个小时的人，对接种的流感疫苗的反应也更弱。

4 好哭泣，成为现代版“林妹妹”缺少睡眠会导致情绪反复无常，行为表现与抑郁症患者非常相似。奥妙在于疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，容易闷闷不乐甚至哭泣。

5 感知能力下降，缺觉容易损害人的平衡能力与深层感知能力，导致注意力不集中，反应迟钝，运动技巧差等。

为什么“睡不着”的阴影会困扰人生的后半辈子呢?因为当你进入了人生中的一个特殊生理阶段——更年期。女性进入更年期后，因卵巢功能的衰减，以雌二醇、黄体酮为代表的雌性荷尔蒙分泌明显减少，对大脑的抑制作用减弱，大脑的兴奋度增高，与抑制的平衡状态遭到破坏，失眠现象随之“应运而生”了。同时，更年期性激素减低，体液中促性腺激素及儿茶酚胺类物质升高，导致下丘脑一垂体性腺轴反馈系统失调，造成内分泌及植物神经功能紊乱，产生潮热、抑郁、焦虑等精神症状。这些精神症状对于睡眠来说，无疑成了“捣乱分子”，客观上扮演了“帮凶”的角色，可以说是更年期睡眠障碍的间接原因。