胸部保健美体操 美化胸线
本文简介：胸部的美化(预防下垂)与胸部保健(预防乳癌)是女人最关心的保养功课，研究指出，经常从事运动者，罹患乳癌比率较低。因此保持胸部肌肉的弹性，促进血液循环，小胸也可以性感，丰胸也可以自然坚挺又具抗原作用。 胸部保健美体操 美化胸线 1.手指并拢，手臂弯曲，夹紧双肩，收腹吐气4秒。 2.吸气抬高双肘，由内而外画圆，牵动胸围2秒。 3.使双肘平衡绕回，回复至1的动作。 1~3 动作反覆操作10~15
胸部的美化(预防下垂)与胸部保健(预防乳癌)是女人最关心的保养功课，研究指出，经常从事运动者，罹患乳癌比率较低。因此保持胸部肌肉的弹性，促进血液循环，小胸也可以性感，丰胸也可以自然坚挺又具抗原作用。
胸部保健美体操
美化胸线
1.手指并拢，手臂弯曲，夹紧双肩，收腹吐气4秒。
2.吸气抬高双肘，由内而外画圆，牵动胸围2秒。
3.使双肘平衡绕回，回复至1的动作。
1~3 动作反覆操作10~15回
扩胸运动
1.保持挺直躯干，双臂用力，双手握拳于胸前交叉，吐气2秒。
2.集中双臂力量朝外扩胸伸展，吸气2秒。
1+2动作反覆操作10~15回
抵抗地心引力，你要多努力
当胸部肌肉发达后，除了觉得挺拔、自信外，你还会发觉呼吸更加顺畅、平稳，工作耐力也提升，最重要的是无论穿衣或走路，都可以大大方方地抬头挺胸，不再自卑唷!
预防下垂
1.双肘弯曲举高吐气
2.双肘平行上推吸气
1+2上下连续操作以2秒速度，使肩膀及胸部周边肌肉弹动，来回10~15回
扩胸美背
1.双脚打开与肩同宽，双手手腕交叉4秒(用力手臂及腰腹)
2.双手往左右画大圆4秒完成，挺腰收腹
3.双肩上旋绕至头顶，身体保持挺立，双手伸直举高4秒
4.双手手腕于头上交叉，增家肩臂力量及背部伸展，停10~15秒
1~4来回操作4~8回