中医推荐--美腿塑形法

本文简介：立夏了，迷人的夏装在向你招手，美腿训练，变得迫在眉睫。美腿功做起来：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。双脚分开站立，背部、保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。双掌贴墙站立，双脚并拢，其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左

立夏了，迷人的夏装在向你招手，美腿训练，变得迫在眉睫。美腿功做起来：

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

双脚分开站立，背部、保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。

双掌贴墙站立，双脚并拢，其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20-25次，隔1天至少做1次。适应几个星期后，动作次数可增多。

除了腿部运动中医推荐按摩瘦腿法

如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。

上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。

阴陵泉——二郎腿帮腿消肿

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。位置：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

方法：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

血海穴——按压为双大腿通气血

当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。位置：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

方法：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!

太白穴——互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

方法：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。