花生米怎么吃减肥效果好

本文简介：减肥者分两大类，一类是为了追逐苗条的身材而减肥，而另一类则是因为自身的肥胖而减肥，尤其是对于患有肥胖症者，食疗至关重要。　　　肥胖症以多食少动，身体肥胖为其临床特征。属中医学“瘀胀”范畴。又有“肥人”、“脂人”等名称。中医典籍对由肥胖衍生的恶果有很多精辟论述。如《内经》云：“肥贵人，则高粱之疾也”。《吕

　　减肥者分两大类，一类是为了追逐苗条的身材而减肥，而另一类则是因为自身的肥胖而减肥，尤其是对于患有肥胖症者，食疗至关重要。
　
　　肥胖症以多食少动，身体肥胖为其临床特征。属中医学“瘀胀”范畴。又有“肥人”、“脂人”等名称。中医典籍对由肥胖衍生的恶果有很多精辟论述。如《内经》云：“肥贵人，则高粱之疾也”。《吕氏春秋》则说：“形不动则精不流，精不流则气郁”。

　　中医学认为，肥胖症的发生与饮食不节，不喜活动，痰湿内蕴及脏腑功能失调有关。那么，花生米怎么吃减肥效果好？

　　花生米易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，吃花生米减肥可见确有其理，花生米怎么吃减肥推荐两款食疗方如下：　　

　　十三香芹菜花生米

　　材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。

　　做法：1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖；

　　2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用；

　　3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。 味道可据喜好调整。

　　芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇,所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便，防治大使秘结，因此对于减肥的功效也是很好的呢。

　　卤花生米

　　材料：

　　原料：花生米

　　配料：盐，老抽，生抽，盐，冰糖，姜，八角、桂皮、花椒、干辣椒、香叶

　　做法：

　　1：花生洗净，用水浸泡1个小时捞出

　　2：将桂皮、八角、花椒、香叶、干辣椒、白糖略微冲洗备用

　　3：姜洗净切成片

　　4：锅内加水，将准备好的所有材料放入，加盐、老抽、生抽煮20分钟

　　5：将泡好的花生米放入卤水中大火烧开，转中火煮1小时

　　大家在做这道菜的时候，注意火候的掌握，只有把花生煮的越软，它的减肥效果才会更好哦。文章来源：古方中医网　求医问药专题