上班族早餐不规律易患“内脏肥胖”

本文简介：专家发现，每周吃2次早餐的人内脏肥胖几率最高，和每天吃早餐相比，女性患病风险是4.5倍，男性是1.9倍。但几乎不吃早餐的人，患内脏肥胖风险和每天吃早餐的人没区别。内脏脂肪过多易导致高血压等疾病。什么叫做内脏脂肪呢？很简单，食物转化为脂肪后，不仅会散布到躯干和四肢，还会进入大肠、小肠，最终附着在腹膜上，形成厚达3-8厘米的脂肪层， 如果体内营养持续过剩，脂肪就会不断堆积在腹部内脏！这，就是传说中的内

专家发现，每周吃2次早餐的人内脏肥胖几率最高，和每天吃早餐相比，女性患病风险是4.5倍，男性是1.9倍。但几乎不吃早餐的人，患内脏肥胖风险和每天吃早餐的人没区别。内脏脂肪过多易导致高血压等疾病。

什么叫做内脏脂肪呢？很简单，食物转化为脂肪后，不仅会散布到躯干和四肢，还会进入大肠、小肠，最终附着在腹膜上，形成厚达3-8厘米的脂肪层， 如果体内营养持续过剩，脂肪就会不断堆积在腹部内脏！这，就是传说中的内脏肥胖！那么上班族除了早餐不规律之外还有哪些原因易导致内脏肥胖呢？

1、吃得多，必然会引起脂肪的储存，皮下脂肪库被塞满之后，脂肪就只能寻找新的“落脚点”，于是内脏就遭殃了。

2、上班族，坐姿会让腹部内脏折叠在一起，给脂肪提供良好的“着陆点”，所以，长期静坐不动的上班族非常容易中招，即使体重正常，内脏也附着了大量脂肪，默默地肥了起来。

3、现代人，各种压力大得要命，长期处于精神紧张状态，或者总是熬夜，这些都会使体内的皮质激素水平升高，直接导致内脏脂肪堆积！

4、黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。

5、婴儿的生长、哺乳需要大量营养，度过整个孕、产、哺乳期之后，新妈妈的体重大概要增加15—30斤，而内脏脂肪，也因此而暗自滋生了。

那么吃那些食物可以帮助内脏“减肥”呢？膳食纤维丰富的食物，不仅能够预防内脏肥胖，还能有效消脂。

米谷类候选食物：燕麦、玉米、豆子们。

蔬菜类候选食物：蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋。

瓜果类候选食物：枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉。

薯类候选食物：山芋、芋头、山药。