为何每逢出游胖三斤

本文简介：每次出游，你有没有这样的苦恼，虽然旅行时享受美景美食是很欢乐，但几天下来发现肚子变戏法式地膨胀，好像多了一层游泳圈！“每逢出游胖三斤”的确是一个魔咒，很多人都逃不过，只能暗暗地叫苦“为什么会胖的总是我”？致肥原因：美食当前管不住嘴怎么就肥了旅途中最美好的事情之一就是品尝当地最新鲜、最正宗的美食了。这个大家都挺能理解的，好不容易山长水远地去到目的地了，

每次出游，你有没有这样的苦恼，虽然旅行时享受美景美食是很欢乐，但几天下来发现肚子变戏法式地膨胀，好像多了一层游泳圈！“每逢出游胖三斤”的确是一个魔咒，很多人都逃不过，只能暗暗地叫苦“为什么会胖的总是我”？

致肥原因：美食当前管不住嘴

怎么就肥了

旅途中最美好的事情之一就是品尝当地最新鲜、最正宗的美食了。这个大家都挺能理解的，好不容易山长水远地去到目的地了，不好好吃一下当地美食怎么对得起自己的舟车劳顿，更何况还要把这些美食拍下来发上朋友圈秀一下呢。但恰恰是因为这样，在旅途中很容易管不住嘴，结果就是很“肥人”。尤其是去到一些高热量食物多的国家和地区，一块美味的牛排下肚就已经是够分量了。

怎么破：提前筛选美食分批吃

在旅途中不品尝美食也实在是太残忍了，吃当然是没问题的，可是无论如何也要掌握一个要诀，就是不要暴饮暴食，饮食要适量，就算再好吃，也可以和同伴每样试一点，尝尝味道就好。建议大家可以提前先做一些当地的美食攻略，把热量高的美食挑出来做一个标注，不要把热量高的美食全挤在一顿、一天内吃掉，在一个地方待上个几天的话，大可以慢慢地分几天去品尝美食，最好用步行的方式去寻找美食，这样可以增加运动量，消耗一下热量。

另外，还可以依靠高科技手段来控制一天饮食摄入的卡路里，比如在手机里提前下载一个可以查各种食物热量的App，比如比较热门的“食物库”、“减肥易”等，计算出食物热量的同时也可以根据已经输入的个人身体数据，来监测每日可以摄入的热量，如果超标了，就可以自动提醒随时注意。

致肥原因：三餐不定时

怎么就肥了

有时候旅途中爆肥不是因为吃的量多，而是因为三餐不定时。毕竟去一些国家和地区会存在时差，比如在欧洲吃晚餐的时间，在中国已经是凌晨的消夜时间了，本来身体就需要进行重新适应时差，在凌晨状况下摄取晚餐食物，自然也就是更容易囤积脂肪了。另外，还有一些欧洲国家一顿正餐吃的时间会很长，一般长达3小时，往往是前菜没上来就上一堆面包牛油，这通常是最饿的时候，等不到菜肴上桌，只能很自然地拿面包来充饥，面包加牛油又是最容易胖的食物之一，再等到主食上来，又是大鱼大肉的菜式，结果可想而知了。

怎么破：一天减至两正餐

在去到有时差的地区时，为了让身体尽快适应节奏，要尽量先让吃饭时间固定下来，起初可以减少正餐的次数，比如去到旅游目的地之后，可以早餐和晚餐定时吃得丰盛一点，午餐简单地以水果、坚果带过。

致肥原因：坐交通工具的时间太长

怎么就肥了

无论坐巴士、火车还是搭飞机，旅途中常有机会一坐就是几小时甚至十几个小时，这样长时间地坐着，脂肪不囤积才怪呢！很多时候这也是没办法的事情，目的地之间距离太远了，实在是很无奈呀。

怎么破：找机会就运动

在坐车、坐飞机的途中，也要找机会运动一下。比如在飞机平稳飞行后，可以适当站一站，走一走，在坐车时中途也会有机会下车活动一下。如果当天坐车的时间太长，在精神还可以可以考虑在下榻酒店后去游游泳、跑跑步，或者是快走一下也可以，主要让身体充分发动起来，让脂肪充分燃烧起来。如果晚上回到酒店觉得太累，不妨泡个热水澡或是泡泡脚，多多按摩下大腿小腿，不仅可以防止腿部水肿，也有利于因当日坐的时间太长，而让脂肪囤积在大小腿上。

致肥原因：不够睡眠

怎么就肥了

好不容易来到旅游目的地，有的人为了尽可能多地欣赏美景，各种办法强撑着不肯睡，有人则是因为时差而夜晚睡不着，导致白天精神不足。其实睡眠不足也是旅途中致肥的元凶，睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化，而据专家分析，如果每天睡眠不足7个半小时，就算吃得少也非常容易长胖。

怎么破：飞机上开始调时差

虽然在旅途中不可能像在家里一样保证有七八小时的睡眠时间，但基本上也要保证自己不至于太困。在出发前就要注意调整作息，如果去有时差的地方，在飞机上就可以开始根据当地的时间调整时差，让自己抵达目的地后尽快地适应，保证充足的休息。更重要的是改变观念，旅行讲究的是劳逸结合，去旅行的目的就是为了休闲和放松，没有必要为了去看多一两个景点而压缩休息时间，更不要毫无节制地熬夜，这样反而会让自己疲惫不堪。

致肥原因：酒精饮料摄入过多

怎么就肥了

有没有发现，平日里不怎么喝酒精和饮料的人，一到旅途中也很容易破戒，什么可乐雪碧之类的以及当地特色的饮料都很容易想要去品尝，而如果是吃西式正餐，更可能会喝各种红白葡萄酒、威士忌等。晚上若想放松，还可能会到酒吧去放松一下，这时候除了大几率会喝酒和饮料之外，还就更容易摄入各种高热量的不健康食物，比如薯片等。

怎么破：选择低糖酒精类饮料

在旅途中当然不能放弃喝一杯的乐趣，但可以在饮料的种类上进行慎选。诸如可乐雪碧之类的就最好不要碰，可以用气泡苏打水代替。若要喝酒，烈酒最好不要碰，可以少量喝一点红白葡萄酒，反而有助于消化。如果要尝试鸡尾酒，可以选择那种有用青柠檬、薄荷、柠檬水、苏打水为材料的品种，注意低糖的最好。

还有不少人喜欢在旅游时带上自己的保温杯，里面装上热茶水，这种做法不但可以提醒自己多喝水，同时还易出现饱足感，避免过多地喝一些高热量的瓶装饮料。