春季有效减肥八妙招 运动前喝杯咖啡

本文简介：4.减少摄取甜食　　对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。　　5.食用鲑鱼　　鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E。 所以，应该积极摄取鲑

　　4.减少摄取甜食

　　对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。

　　5.食用鲑鱼

　　鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E。 所以，应该积极摄取鲑鱼。

　　6.以水为主要饮品

　　水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。 平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

　　7.2天一次伏地挺身&弓箭步

　　想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，一天三回各12次。 伏地挺身可以锻炼上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

　　8.比平时多睡30分钟

　　因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。 此外，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。 而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。

　　如何? 平常不太在意饮食习惯或是不运动的人说不定会觉得有点辛苦，但是只要稍微注意点，1周后一定可以感受到身体有所变化。 就当作是被骗了，一定要试着加油一个礼拜看看!

　　只要多努力一点，就可以拥有梦想体态!