怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作
本文简介:二、三头肌撑体动作瘦手臂 暖身运动:左手肘朝上向后压,右手按住手肘加压。 撑体动作: 1.进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。 2.任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度
二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动:左手肘朝上向后压,右手按住手肘加压。
撑体动作:
1.进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。要做到:肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。动作保持10秒左右,恢复到原来的位置,做3-5组。
缓和运动:
1.运用伸展带,往两侧拉开,做伸展运动。
2.赤手,往两侧拉开,中指朝上。
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