女性一生中三个时期最易失眠

本文简介：在失眠症病人当中，女性多于男性。女性因为其特有的月经期、妊娠期和更年期等生理性周期，会在睡眠方面呈现出不同的特点。月经期 在经期，因为子宫内膜剥脱出血会带来不适的感觉，所以需要休息的时间稍长。在卵泡期常常多梦、易醒，而且再入睡困难，以致白天的精力和体力较差，这提示在卵泡期睡眠质量差，夜间觉醒干扰大，以致没有睡足，机体的体力没有得到完全恢复。在这段时期，女性应特别注意白天补足睡眠，有不适者应及时调整

在失眠症病人当中，女性多于男性。女性因为其特有的月经期、妊娠期和更年期等生理性周期，会在睡眠方面呈现出不同的特点。

月经期 在经期，因为子宫内膜剥脱出血会带来不适的感觉，所以需要休息的时间稍长。在卵泡期常常多梦、易醒，而且再入睡困难，以致白天的精力和体力较差，这提示在卵泡期睡眠质量差，夜间觉醒干扰大，以致没有睡足，机体的体力没有得到完全恢复。在这段时期，女性应特别注意白天补足睡眠，有不适者应及时调整。

妊娠期 由于妊娠期的生理和内分泌代谢发生显著变化，以及妊娠与围生期伴随的各种心理压力，常导致孕妇睡眠质量和心身状况发生显著变化。在妊娠期的体重增加、片段睡眠、深睡眠缺乏、易醒等常常导致睡眠模式发生改变，睡眠时间虽长，但睡眠效率低。对此，女性应及时调整自己的生活方式，放松心态，保证睡眠，以利身心健康。

更年期 随着年龄的增加，更年期妇女的睡眠质量有降低的趋势。可能是由于女性步入更年期后，机体的各项生理功能日趋衰退以及社会或家庭的各种不良因素，导致心理素质较差者容易发生抑郁、恐惧、担忧等情感变化。对更年期女性，家人应多关心开导，帮助其度过这一特殊时期，减轻各种不适。