上班族六个运动方式摆脱腰酸背痛

本文简介：上班族由于长时间坐着会让自己腰背疼痛。如何来缓解腰酸背痛的发生呢？阿妮养生网专业人士为您推荐六种运动方式帮你解脱。第一节：　　躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。第二节：　　盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。第三节：　　坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸

　　上班族由于长时间坐着会让自己腰背疼痛。如何来缓解腰酸背痛的发生呢？阿妮养生网专业人士为您推荐六种运动方式帮你解脱。

第一节：

　　躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。

第二节：

　　盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

第三节：

　　坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四节：

　　四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五节：

　　平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

第六节：

　　平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。来源于：阿妮养生网 女性保健专题