防止乳房下垂的锻炼方法

本文简介：很多女性被乳房下垂所困扰，特别是成年女性产后容易出现乳房下垂的现象。乳房下垂该怎么办，如何避免乳房下垂，出现乳房下垂该怎么办是每个女性都应该知道的丰胸美乳知识，告诉你防止乳房下垂的锻炼方法： 侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于这个防止乳房下垂的锻炼方法很简单，不妨利用空间时每天练

很多女性被乳房下垂所困扰，特别是成年女性产后容易出现乳房下垂的现象。乳房下垂该怎么办，如何避免乳房下垂，出现乳房下垂该怎么办是每个女性都应该知道的丰胸美乳知识，告诉你防止乳房下垂的锻炼方法：

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于这个防止乳房下垂的锻炼方法很简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力。双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

另外提醒：猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对乳房下垂的影响是非常大的。