四式简单美胸操塑造完美身形

本文简介：想拥有波霸的完美身材？只要四式美胸操，简单帮你搞定。 拍打操：　　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。　　步骤：　　1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。　　2。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。　　3。然后再换另一侧做相同的动作即可。　 合十操：　　集中、托高胸部　　步骤：　　1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。　　2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前

　　想拥有波霸的完美身材？只要四式美胸操，简单帮你搞定。

拍打操：

　　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。

　　步骤：

　　1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

　　2。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3。然后再换另一侧做相同的动作即可。

　 合十操：

　　集中、托高胸部

　　步骤：

　　1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3。手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

　按摩操：

　　使胸部集中。

　　步骤：

　　1。一只手放于头后。

　　2。另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。碰肘操：令胸部坚实、集中。

　碰肘操：

　　令胸部坚实、集中。

　　步骤：

　　1。握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复种练习10次以上。