冬季吃火锅也瘦身搭配方式很重要

本文简介：冬季吃火锅是个不错的选择，但对于计划着减肥的美女们就有点为难了，担心吃多了会长肉。但如果火锅能够搭配得当的话，可以起到瘦身的功效：　　1、肉食类　　火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。　　低热量肉食（热量/重量）　　鸭胸脯肉 90/100g　　羊肉(

　　冬季吃火锅是个不错的选择，但对于计划着减肥的美女们就有点为难了，担心吃多了会长肉。但如果火锅能够搭配得当的话，可以起到瘦身的功效：

　　1、肉食类

　　火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

　　低热量肉食（热量/重量）

　　鸭胸脯肉 90/100g

　　羊肉(脊背) 94/100g

　　牛肉(后腿) 98/100g

　　兔肉 102/100g

　　羊肉(胸脯) 109/100g

　　野兔肉 84/100g

　　牛肚 72/100g

　　鸡胸脯肉 133/100g

　　黄鱼(小黄花鱼) 99/100g

　　鳕鱼 88/100g

　　黄鳝 89/100g

　　泥鳅 96/100g

2、蔬菜类

　　蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

　　白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，冬天的白菜糖分较足，口感很好，而且冬季的白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

　　凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于冬天的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

　　芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
 
　　冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显著。

　　菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

3、调料类

　　至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。