只需2步动作就可瘦臀塑身

本文简介：久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的漂亮身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的!　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　注重：反复做4次，另一侧同。　　相关链接：mini小体操 帮久坐OL塑形　　第二式：桥式　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。　　注重：自然呼吸，

　　久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的漂亮身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的!

　　第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

　　注重：反复做4次，另一侧同。

　　相关链接：mini小体操 帮久坐OL塑形

　　第二式：桥式

　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

　　注重：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。