简易瘦身操 轻松享“瘦”

本文简介：你是否曾经这样，看着街上苗条的美女，暗下决心，今年一定要成功瘦下来，但是老觉得自己太忙，没时间去运动，把减肥任务一拖再拖？别再说你没时间运动；别再说运动器材太贵，买不起；别再为自己找藉口，现在就给大家推荐一套简单易做的运动，让你轻松享“瘦”。 提拉提斯杠杆美腰操 (1)将高尔夫球杆放置背后左右手至于适当的地方。 (2)将上半身往左倾斜至右侧腰，有拉紧身展的感觉，当侧腰有伸展跟舒展的感觉再最强烈时请

     你是否曾经这样，看着街上苗条的美女，暗下决心，今年一定要成功瘦下来，但是老觉得自己太忙，没时间去运动，把减肥任务一拖再拖？别再说你没时间运动；别再说运动器材太贵，买不起；别再为自己找藉口，现在就给大家推荐一套简单易做的运动，让你轻松享“瘦”。

    提拉提斯杠杆美腰操

    (1)将高尔夫球杆放置背后左右手至于适当的地方。

    (2)将上半身往左倾斜至右侧腰，有拉紧身展的感觉，当侧腰有伸展跟舒展的感觉再最强烈时请停止在这个角度2至4秒钟再将身体回到站着的预备位置。

    3)以动作(二)相同的方式将腰部往另一侧的方向倾斜。

    功能：

    这个运动可以藉由高尔夫球杆的横杆支撑的效果已在保护嵴椎及尾椎的运动方式下增加腰椎的柔软度也同时将两侧肥胖的腰身做适当燃脂的运动。

    适合组群：

    身材轻瘦但是腰身却只有直桶腰而没有杨柳腰线条的轻瘦美女，腹部脂肪肥厚腰围大于25寸的女性，毎天常座在椅子上的上班族和学生下半身常常会疼痛及穿高跟鞋腰部会不舒服的时尚美女。

     提拉提斯杠杆美腿操

    (1)双手抓住高尔夫球杆的上端双脚前后跨部站稳。

    (2)双眼平视正前方膝盖弯曲上半身的力量放在双腿之间以自己的体重来锻鍊下半身的腿型。

    (3)当身体下蹲至膝盖以及大腿呈90度将身体慢慢的往上站直直到预备动作的位置。

    适合组群：

    下半身肥胖的臃肿型，腿部赘肉松持以及缺乏运动的懒惰美人，希望拥有均匀时尚线条的美女们。

    提拉提斯杠杆消腹操

    (1)将高尔夫球杆放在背后，双手抓住适当的位置。

    (2)两脚与肩同宽站直部要晃动，将上半身往右扭转训练你核心肌群。

    (3)腰部往右旋转时肩部、颈部、头部会自然牵引也会被牵引往同一个方向移动这是正常的现象。身体往右边扭转到腰身有运动及活动的感觉时就将上半身往左边扭转。

    适合组群：

    腰围大于23寸的女性朋友极大于27寸男性，腹部围凸而不敢穿低腰裤及中空装的美女们，缺乏运动而导致腹部肥厚的人们。

    不要再给自己找任何借口了，动起来，告别肥胖，晋身苗条美女行列！