运动减肥“心动”才有效

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本文简介：现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微。实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。 运动减肥必须“动”心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。 通过临床研究，李教授总结出一个运动减肥心率计算公式：(222-年龄)×(0.65~0.8)。按照以上的

    现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微。实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。

    运动减肥必须“动”心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。

    通过临床研究，李教授总结出一个运动减肥心率计算公式：(222-年龄)×(0.65~0.8)。按照以上的公式，假如你是30岁，心率需达到每分钟124次-152次之间。


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