睡前简单轻松瘦腿小动作一

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本文简介：前侧运动一： 　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 　　（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 　　将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

     前侧运动一：

　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

　　（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟

　　将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

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