盛夏3项计划打造细长双腿

本文简介：盛夏来临，眼看着超短裙、小热裤开始占领街头，你却只能望“腿”兴叹，将自己的腿继续包裹在闷热的长裤中？不如赶紧跟着我们实施美腿计划，这个夏天你也一样可以大胆秀双腿！ 美腿第1招：减赘肉　　毫无疑问，一不小心就悄悄积累的赘肉是修炼美腿的头号大敌！尤其对于整天坐在办公室的白领一族来说，“大象腿”几乎已经成为她们的集体“梦魇”。要摆脱“大象腿”，首当其冲的是要养成每天坚持适量运动的习惯。同时在每天的饮食中

    盛夏来临，眼看着超短裙、小热裤开始占领街头，你却只能望“腿”兴叹，将自己的腿继续包裹在闷热的长裤中？不如赶紧跟着我们实施美腿计划，这个夏天你也一样可以大胆秀双腿！

    美腿第1招：减赘肉
 
　　毫无疑问，一不小心就悄悄积累的赘肉是修炼美腿的头号大敌！尤其对于整天坐在办公室的白领一族来说，“大象腿”几乎已经成为她们的集体“梦魇”。要摆脱“大象腿”，首当其冲的是要养成每天坚持适量运动的习惯。同时在每天的饮食中也要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。　
 
　　视觉瘦腿秘笈：
 
　　选择较细的高跟或锥形根，鞋子的颜色与肤色接近而且大面积露出脚背的细带款式会更加有效拉长双腿。而在夏天，在腿部涂抹古铜色仿晒乳也同样能达到视觉瘦腿的效果。
 
　　简单有效的瘦腿运动：
 
　　搓出小鸟腿:洗澡时涂满沐浴露，把一只脚架到一边，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，每天至少坚持搓50下。
 
　　蹬空中自行车:平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天坚持至少5分钟。
 
　　办公室瘦腿操:两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。脚尖着地做向侧、前、后摆腿，由慢到快，双脚各重复10次。　

    美腿第2招：防松弛　　
 
　　除了赘肉，松弛亦是令腿部线条扩张的罪魁祸首！
 
　　快速的体重升降和缺乏锻炼会导致肌肤松弛，所以最好选择运动或者适当节食循序渐进的减肥方式，不要盲目追求减重。抗氧化的食物，如蔬菜水果、大豆类食品以及红酒和鱼子酱，藻类和动物的皮，都是能紧致肌肤的健康之选。
 
　　躺着轻松去水肿：躺在床上双脚抬高，让脚的水平高度比心脏高，持续大约8~10分钟，可以让血液与淋巴液回流到心脏，消除水肿，使双腿线条更漂亮。
 
　　小腿去水肿按摩法：将双手抹上紧致身体乳搓揉温热后，以脚踝→小腿→膝盖的方向，用手掌由下往上开始慢慢推按。曲膝，双手无名指用力推动内侧脂肪，由足踝开始慢慢向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分钟。以双掌包护小腿，向上轻轻按摩，令肌肉得到舒缓。
　　
    美腿第3招：去粗糙
 
　　即便是一双足够纤细的腿，如果粗糙、暗淡，恐怕也显得美中不足，所以去角质当然也就成为让双腿在夏季重现光彩的当务之急！
 
　　除了用专门的去角质产品，兼具去角质成分的沐浴露或身体乳都能让你一举两得。而含柠檬和薄荷等精油成分或无油配方的身体乳，则在有效滋润的同时令你倍感清爽。
 
　　不可忽视的小细节：
 
　　旺盛的毛发同样会让双腿大煞风景，所以夏天定期去腿毛亦是必要功课。记得去完腿毛后一定要及时抹上收敛水和乳液，及时修护肌肤。
 
　　膝盖和脚踝处的角质层往往较厚。不妨在泡澡后，待角质软化之后再用沐浴球涂上厚厚一层磨砂膏耐心打圈按摩。
 
　　脚后跟是腿部去角质的死角。可以在泡澡后用专用的浮石磨掉脚后跟的死皮，再涂上身体乳，反复几次并轻轻按摩，直到把死皮清理干净再涂上厚厚一层乳液予以保护。