这些方法让减肥不再那么辛苦

本文简介：减肥减的好辛劳，真希望有什么方法可以帮助自己轻松瘦下。是的～要减重除了自己本身有毅力之外，这里还有些小秘诀要告诉你喔～ 作法：　　天天至少吃一碗水煮青菜或一盘生菜沙拉，可增加纤维质摄取量，减少油脂吸收量　　1.200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉　　不管吃什么大餐零食，记得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以减少食物的摄取　　　2.用汤匙充分搅拌均匀　　3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜　　将黄豆粉与

    减肥减的好辛劳，真希望有什么方法可以帮助自己轻松瘦下。是的～要减重除了自己本身有毅力之外，这里还有些小秘诀要告诉你喔～

    作法：

　　天天至少吃一碗水煮青菜或一盘生菜沙拉，可增加纤维质摄取量，减少油脂吸收量

　　1.200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉

　　不管吃什么大餐零食，记得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以减少食物的摄取
　
　　2.用汤匙充分搅拌均匀

　　3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜

　　将黄豆粉与牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄取量增进减肥的效果。
　　
　　运动前

　　1.在运动前喝一杯黑咖啡，会加速脂肪燃烧

　　2.运动钱前喝一瓶养乐多，运动完后的30分钟内马上吃一颗水煮蛋，这样身体会起某种化学变化会帮助脂肪燃烧，还能加速身体里的废物排出