饮食快速减肥小常识 绕开瘦身误区轻松消脂

本文简介：冰淇淋令你胖的更快　　冰淇淋不仅会增加体重，还会加速老化。因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果调味即可。　　减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键　　要

　　冰淇淋令你胖的更快

　　冰淇淋不仅会增加体重，还会加速老化。因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果调味即可。

　　减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键

　　要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖，阻碍血液的循环，还会形成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃肿难看，所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低，挑选瘦的肉类，肥肉不要吃。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦。

　　养成不饿不吃的好习惯

　　女孩子都有爱吃零食的习惯，如果你正在减肥，那么在你不饿的时候，不要吃东西，觉得有饱的感觉时要停止吃东西。吃饭要迟到7分饱才是健康。

　　盐要少吃

　　因为盐食物的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出，是造成身体浮肿的原因之一。所以在饿的时候肚，少吃含有多盐的食物，例如零食、罐头等，要吃生菜沙拉、水果等少盐食物。在你煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。

　　让杏仁帮你减重

　　若非得吃零食，可选杏仁。杏仁除了有饱足感，所含油脂会让血糖保持稳定，使体内不会再储蓄脂肪;也能增进循环、并滋养肌肤和头发。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可补充抗氧化物和纤维。