更年期综合症的烦躁易怒中医如何食疗

本文简介：更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状。据我国医学理论 ,有以下食物辅助食疗可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到缓解更年期综合征症状的作用。百合 :是一种清补食品

更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状。

据我国医学理论 ,有以下食物辅助食疗可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到缓解更年期综合征症状的作用。

百合 :是一种清补食品 ,有润肺、补虚、安神作用。

莲子 :性平味甘涩 ,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠 ,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

桑椹 :当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益。更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁。

甲鱼 :性平味甘 ,有滋阴作用。对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸、月经紊乱不止 ,或烘热汁出、舌苔光剥者 ,最宜食之。

牡蛎肉 :性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者 ,食之最宜。常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态。

蚌肉 :性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜。

乌贼鱼 :性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮、豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素、烟碱酸、色氨酸都具有调理和营养神经的作用 。