高考临近“补脑”吃什么？

本文简介：距离高考只有8天时间，药店里补脑保健品销量明显增加。补脑、安神、滋补等保健品成为很多考生家长的首选。他们希望孩子休息好、吃得好，甚至变得“更聪明”。但子专家表示，高考补脑不靠谱，没有专业指导还可能适得其反帮倒忙，影响考生的发挥。保健品盲目“补脑”可能适得其反考生应考期间，随意服用外来化学物质可能会打乱正常的身体规律，甚至会出现副反应，适得其反。某些营

距离高考只有8天时间，药店里补脑保健品销量明显增加。补脑、安神、滋补等保健品成为很多考生家长的首选。他们希望孩子休息好、吃得好，甚至变得“更聪明”。但子专家表示，高考补脑不靠谱，没有专业指导还可能适得其反帮倒忙，影响考生的发挥。

保健品盲目“补脑”可能适得其反

考生应考期间，随意服用外来化学物质可能会打乱正常的身体规律，甚至会出现副反应，适得其反。某些营养成分如多不饱和脂肪酸中的EPA、DHA并非具有直接补脑和提高智力的作用，它们在神经系统形成的早期，有益于神经组织和神经纤维的发育，但并非对已经发育成熟的脑有提高记忆力和智力作用。与服用保健食品相比，营养均衡更重要。

盲目进补不科学。如大量长期服用人参，可以产生头晕、失眠、抑郁、血压升高的“滥用人参综合征”，并且有促进性早熟的副作用。气血旺盛的青少年考生应尽量避免使用补剂，个别体质虚弱者也应当在保健医生指导下使用，避免引起气血阴阳的逆乱，影响身体健康。

中医专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

4、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

中医巧调理缓解考前综合征

中医师说，所谓“考前综合征”，就是指在超强学习压力下，考生精神过度紧张而出现的种种症状，如注意力不集中，记忆力下降，烦躁多汗，食欲暴涨或减退，体重明显加重或减轻，面色不华或红赤，大便干结、溏结不调甚至腹泻，小便短赤或尿频，面部爆发痤疮，精力不够旺盛，免疫力下降，反复感冒，甚至长白发等。

出现了上述考前综合征的种种症状，孩子焦虑，家长更焦虑。于是，很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。但从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。

“现代青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，往往情绪不稳定，易长青春痘，其实这都是火、热、食、湿在体内积滞而成。”中医师说，这些积滞都可能影响脑力的正常发挥，所以有必要在考前针对以上方面做一次中医药调理，也可服用膏方调理，但要区别体质而施治。