白领们 一起来放松你的肩

本文简介：你是否经常在电脑前工作？长期在电脑前保持固定的坐姿，你会感到肩膀的紧张与不适。那么有解决方法吗？答案是做个小练习，它能使你放松肩膀，以避免背痛。 起始位置：坐着，两臂放在身体两侧，头和上身保持挺直。 动作：缓慢地深呼吸，同时将两肩向前转8次。回到起始位置，将两肩向后转8次。 效果：每两个小时做一次，这样你就可以避免肩部和背部的不适和紧张感。 建议事项：两臂要放松，转动肩膀时要保持头部不动。这个练习

你是否经常在电脑前工作？长期在电脑前保持固定的坐姿，你会感到肩膀的紧张与不适。那么有解决方法吗？答案是做个小练习，它能使你放松肩膀，以避免背痛。

起始位置：坐着，两臂放在身体两侧，头和上身保持挺直。

动作：缓慢地深呼吸，同时将两肩向前转8次。回到起始位置，将两肩向后转8次。

效果：每两个小时做一次，这样你就可以避免肩部和背部的不适和紧张感。

建议事项：两臂要放松，转动肩膀时要保持头部不动。这个练习可以和放松颈部的练习一起配套来做