怎么保持体形?

本文简介：爱美之心，人皆有之。谁都希望自己有一副健美的体姿，尤其是女青年。女青年健美的标志，应该是胸部肌肉群发育良好、腰细、肌肉富有弹性、脂肪少、臀肌丰满、上下肢骨骼均称、端正，这才能显示出身体姿态的曲线美。 哪些因素影响人的体形呢？首先是先天的遗传因素。一般地说，父母身材高大的，子女的身材也较高大；父母的身材矮小的，子女的身材多数是矮小的。有的研究还发现，父亲对儿子的影响较大，而母亲对女儿的影响较太。父母

爱美之心，人皆有之。谁都希望自己有一副健美的体姿，尤其是女青年。女青年健美的标志，应该是胸部肌肉群发育良好、腰细、肌肉富有弹性、脂肪少、臀肌丰满、上下肢骨骼均称、端正，这才能显示出身体姿态的曲线美。

哪些因素影响人的体形呢？首先是先天的遗传因素。一般地说，父母身材高大的，子女的身材也较高大；父母的身材矮小的，子女的身材多数是矮小的。有的研究还发现，父亲对儿子的影响较大，而母亲对女儿的影响较太。父母都较瘦，子女中仅有8～10%是肥胖的；父母都较胖，子女中有80%是胖的；父母一胖一瘦的，则子女中有40%左右是胖的。其次是后天的生活环境、营养和体育锻炼的影响。

为了使自己的体形更加健美，应注意以下几个问题：

平时要养成保持正确的身体姿势的习惯——“站如松，坐如钟，卧如弓”。就是说，站立时要挺胸抬头，下腹微收；坐时腰背要挺直，头部要正，两肩放平。姿势端正，就给人气宇昂扬、朝气蓬勃、精力充沛的感觉。

要注意保持营养物的合理补充和体内消耗的相对平衡。有些女青年为了达到苗条的体姿，常采用控制饮食的办法，这很不好。因为控制饮食，体内得不到足够的营养物质，能量供应不足，形成消耗多、补充少的状况，导致肌肉软弱无力、面色苍白、血糖下降、头昏眼花、心跳无力以及贫血等征象。这不仅影响身体的健美，并且会生病。所以每天饮食中要有足够的营养物质，如瘦肉、鸡、鱼、青菜及水果等。

在增加营养的同时，必须坚持经常地进行体育锻炼；防止身体皮下和内脏器官储存过多的脂肪，引起发胖。女青年经常做一些艺术体操、哑铃操或健美运动，打打乒乓球、羽毛球、网球等，能促进身体各器官系统形态和机能的全面发展，改善神经肌肉营养，使松弛肌肉变得结实有力，韧带、肌腱更富有弹性，关节韧带的灵活性得到提高，骨骼变得更加匀称，肥胖的体形会逐渐苗条，瘦弱的体形会日渐丰满，身体曲线就逐渐趋向健美。