中医教你四个方法缓解经前综合征

本文简介：经前综合征是正常的生理现象，由于月经体内激素的变化引起情绪上变化，生气、烦躁等负面情绪对经期女性伤害是很大的。女性情绪不良会令内分泌失调，长期以往，患乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等疾病的几率要比普通人高许多，因为它们的异常都由内分泌、激素引发。1、补充维生素B6有研究表明在经期适量服用维生素B6、钙、镁等，有助情绪稳定，减少烦躁。但女性也不可过量补充以免对身体有害。2、多做有氧运动有

经前综合征是正常的生理现象，由于月经体内激素的变化引起情绪上变化，生气、烦躁等负面情绪对经期女性伤害是很大的。女性情绪不良会令内分泌失调，长期以往，患乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等疾病的几率要比普通人高许多，因为它们的异常都由内分泌、激素引发。

1、补充维生素B6

有研究表明在经期适量服用维生素B6、钙、镁等，有助情绪稳定，减少烦躁。但女性也不可过量补充以免对身体有害。

2、多做有氧运动

有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧，减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

3、多吃全麦食品

经期烦躁的女性应该吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物类食物，例如全麦食品和蔬果，因为碳水化合物类能增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑。另外含盐量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。

4、咖啡因食物少吃

因为提神应对工作的原因，很多女性习惯以咖啡、茶等饮料当白开水，工作时饿了就从抽屉里拿出巧克力当零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，女性摄入咖啡因越多，经前综合征症状越重，所以想减轻经前综合征，女性要少吃含咖啡因的食物。经期时尽量不吃以免痛经或扰乱经期。

中医专家提示：作为女人一定要爱护自己的身体，从日常生活的点点滴滴去保护自己。要积极预防各种妇科疾病，一旦发现不适就要及时就医，以免造成不可挽回的损失。