一分钟劲热丰胸操

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本文简介：1、采用站立动作 　　双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 　　2、双手握拳 　　平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。 　　3、维持握拳上举的姿势 　　再用力做双手打开、并拢的动作。 　　4、然后放下双手，恢复成原来的姿势。 　　5、可重复做20次。 　　·功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 　　注意事项 　　为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的

1、采用站立动作

　　双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2、双手握拳

　　平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

　　3、维持握拳上举的姿势

　　再用力做双手打开、并拢的动作。

　　4、然后放下双手，恢复成原来的姿势。

　　5、可重复做20次。

　　·功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

　　注意事项

　　为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

　　笔尖说话：很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！


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