丰胸三部曲提高乳房支撑力
本文简介:扩胸内压法 1.挺直身体站立,上身稍微前倾。 2.双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。 3.吸气,手臂和臀部放松。 扩胸抬举法 1.手肘与肩同高,两手臂成一水平线,双手握拳互相抵放于胸前。 2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分离。 3.放松回复,吸气。 哑铃增大操 1.平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。 2.呼气,单手慢慢举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不可以靠在地板上。 3
扩胸内压法1.挺直身体站立,上身稍微前倾。
2.双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。
3.吸气,手臂和臀部放松。
扩胸抬举法
1.手肘与肩同高,两手臂成一水平线,双手握拳互相抵放于胸前。
2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分离。
3.放松回复,吸气。
哑铃增大操
1.平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。
2.呼气,单手慢慢举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不可以靠在地板上。
3.左右轮流做10次,再双手同时一起做10次。
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