健身球：拯救你下垂胸部

本文简介：1.跪坐压肩 　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。 　　效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。 　　节奏：下压坚持30秒，再回复。 小编推荐：纤体课堂：含胸vs健身球　　2.跪坐胸伸展 　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。 　　效果：提升胸部

一、跪坐压肩 

　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。 

　　效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。 

　　节奏：下压坚持30秒，再回复。 小编推荐：纤体课堂：含胸vs健身球

二、跪坐胸伸展 

　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。 

　　效果：提升胸部CUP。 

　　节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。