简易丰胸操让乳房丰满坚挺
本文简介:现实生活中,女人们都希望自己既有苗条的身材,又有坚挺丰满的胸部,能否实现这一目标呢?答案是肯定的,那就是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。下面介绍两种让乳房更丰满坚挺的简易丰胸操,爱美女性不妨一试。 一、简易举重 1.躺在地上,双膝屈曲。 2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。 3.将哑铃慢慢向上举,呼气。 4.将哑铃慢慢放下,吸气。 5.重复动作3至4次。 二、掌上压变奏
现实生活中,女人们都希望自己既有苗条的身材,又有坚挺丰满的胸部,能否实现这一目标呢?答案是肯定的,那就是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。下面介绍两种让乳房更丰满坚挺的简易丰胸操,爱美女性不妨一试。
一、简易举重
1.躺在地上,双膝屈曲。
2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢向上举,呼气。
4.将哑铃慢慢放下,吸气。
5.重复动作3至4次。
二、掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6.重复动作4-5次。
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