气虚肥胖之中医调理减肥法

本文简介：中医认为“气虚”可以引起肥胖。正可能是由于你“气虚”，才让你怎样也瘦不下来！因而想要瘦身，就很有必要要补气。采用补气瘦身办法，把体内的“气”补上去了，那你的身体就能自我调节，天然能敏捷瘦身，毫不费力。简略来说，气血足，人就会很修长健康，气缺乏时，推动血液循环的动力就弱，也就让人发胖。要想知道你是不是是归于气虚型肥壮，简略的做个

中医认为“气虚”可以引起肥胖。正可能是由于你“气虚”，才让你怎样也瘦不下来！因而想要瘦身，就很有必要要补气。采用补气瘦身办法，把体内的“气”补上去了，那你的身体就能自我调节，天然能敏捷瘦身，毫不费力。

简略来说，气血足，人就会很修长健康，气缺乏时，推动血液循环的动力就弱，也就让人发胖。要想知道你是不是是归于气虚型肥壮，简略的做个测验，请依据自个的状况，对照以下几个描绘答复是或否：

舌头边有显着的齿痕；

胆子小，人多的当地不太敢说话，心虚；

不爱冒险，不喜爱老是变来变去；

不爱运动，喜爱宅在家不动；

常常垂头丧气，玩一会就觉得累；

上多几层楼梯就气喘如牛；

好头晕、健忘；

捏起来身上的肉肉很虚；

喝多点水就浮肿。

假如你的答复中，有超越3个“是”，或许满足1和10傍边的任何一个，那么你很可能即是气虚型的人。要是你希望能健康有效地瘦身，就应当给自个补补气。

气虚肥胖，应当补气，气补足了，体内的肥肉就有了运化的动力，就能在体内被加速分化，排出体外了。那么，应当怎样补气瘦身呢？

清晨拍手

操作攻略：最好在早上拍手，将你的十指分隔，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。切记拇指与其他四指分隔，避免拍手过度形成淤血。开端能够轻拍，今后逐步加剧。以自个的双手能接受为度。由于拍手时，都是对准一个或几个主要的穴道和反射区，影响它们，就能打通经络，确保气血的晓畅，气血晓畅了就能运化走体内的毒素和肥肉，让你轻松变瘦。

呼吸补气瘦身

补气瘦身的办法很多样，目的都是为了经过补气让身体变得更美更修长。要想补气瘦身，还能够用呼吸六字诀，这是古代流传下来的一种吐纳摄生瘦身法，它的最大功用即是经过呼吸引导，调集五脏六腑之气，协助你排出浊气，恢复修长轻盈。

排毒六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

呼气时，手掌心贴在肚脐眼上，尽量发出这几个词的音，每个词重复10遍，呼吸周期大约为10秒一次，以此来排毒瘦身。

发嘘声能够吐出肝上的毒气；发呵声能够吐出心上的毒气；发呼声能够吐出脾上的毒气；发呬声能够吐出肺上的毒气；发吹声能够吐出肾上的毒气；发嘻声能够吐出三焦上的毒气。经过这些当地排毒，能够推进体内循环，有助于你体内的脂肪分化，改变肥壮状况。

足三里 补气瘦身

中医以为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴道之一。影响足三里穴，能够激起气血的生化与运行，进步人体的免疫功用，推迟衰老和削减体内脂肪。

要经过足三里穴补气瘦身，能够试试几种简便易行的按摩办法，天天坚持按摩，能够让你肌肤好，瘦得快。(足三里穴道于外膝眼下，将四指并拢，尾指邻近的凹陷处)

按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两边一起操作。首先，按住几秒后敏捷松开；然后再按住缓缓加力，再敏捷松开，松开时，手指不离肌肤，依次操作5分钟。留意，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感受，这么才能让你的体脂加速分化哦。

揉足三里：用大拇指或中指揉两边足三里穴。两手按住两边穴道。留意揉动不能太快，坚持呼吸均匀弛缓，两手手指要股动皮肉，不摩擦外表的肌肤。揉的办法相对柔软，能够帮你推进体内血液循环，加强瘦身作用。

熨足三里：将两手掌心搓热，并敏捷分别贴在两边的足三里穴上。逗留5-6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟摆布，这时小腿应感受热乎乎的，假如觉得热感不行，能够加长操作时刻。用此办法训练2-3周。

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

可用党参来煲汤做饮食，用以食疗补气。由于党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于厌倦乏力、气急喘促、气虚肥胖。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

运动锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。