每日吃两个鸡蛋有助于减肥

本文简介：想知道吃几个鸡蛋才是最健康，最能减肥的吗？现在专业人士就来为你解答 吧！ 天天两个鸡蛋有助于减肥　　 吃鸡蛋到底健康吗？多吃鸡蛋会导致心脏病吗？这种最常见的食物永远都会受到人们关注。2月10 日的英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：天天吃1个鸡蛋是相当安全的；假如在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。 脏病和吃鸡蛋没有关系 　　过去，英国心脏基金会曾建议人们每周至多吃3个鸡蛋，理

     想知道吃几个鸡蛋才是最健康，最能减肥的吗？现在专业人士就来为你解答 吧！

     天天两个鸡蛋有助于减肥
 
　　 吃鸡蛋到底健康吗？多吃鸡蛋会导致心脏病吗？这种最常见的食物永远都会受到人们关注。2月10 日的英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：天天吃1个鸡蛋是相当安全的；假如在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。

    脏病和吃鸡蛋没有关系

　　过去，英国心脏基金会曾建议人们每周至多吃3个鸡蛋，理由是因为鸡蛋中的胆固醇会增加患心脏 病的风险。但现在，已有确凿的证据能够证实：是否患心脏病和吃鸡蛋没有关系，因为鸡蛋中的胆固醇能 够进入血液的量是微乎其微的。但对于那些有家族高胆固醇史的人来说，还是应该适当限制鸡蛋食用量。 英国公共健康营养学家朱丽叶·格雷博士指出，要想降低胆固醇水平，最重要的是减少饱和脂肪的食用量 ，如少吃肥肉、蛋糕、饼干和点心等，同时还要多运动和戒烟。

    天天吃2个鸡蛋可以降低血脂

　　另外一项发表在《美国大学营养学杂志》的最新研究显示，假如人在均衡饮食的状态下，天天吃2 个鸡蛋，不但有助于降低体重，还可以降低血脂，原因可能是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感。英国蛋类 信息服务机构营养师凯斯·麦克唐纳德则表示，人们总在寻找各种营养补充剂，其实鸡蛋就是最便宜的一 种。

    孩子和老人天天吃1个鸡蛋

　　专业人士建议，孩子和老人天天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。蛋黄和蛋白最好都吃，不 要偏食。在鸡蛋的吃法上，也许很多人不喜欢煮蛋的口感，因此可以做成多种花样。比如蛋汤、蒸蛋羹、 蛋皮卷、蛋饺等，这样做出来的鸡蛋更轻易消化，适合中老年人。

    天天吃鸡蛋不要超过2个

　　对于英国心脏基金会的推荐，中国农业大学营养与食品安全系主任何计国表示十分认同：“一直以 来，我们也不主张把鸡蛋当成健康的敌人，胆固醇水平其实是人整体生活方式的体现，不是几个鸡蛋能决 定的。天天吃鸡蛋数量在1~2个左右，不要超过2个即可。”