夏季运动减肥的经典动作
本文简介:夏季运动减肥是不错的选择,但应选对方法才能达到好的减肥效果,阿妮养生网养生介绍:现代的年轻人工作繁忙,几乎没有专门的时间去参加健身运动,经常坐在办公室里身材也是逐渐的走型怎么办? 夏季运动减肥的经典动作,是办公白领一族健身减肥的好方法绳操,具体如下: 夏季运动减肥金鸡独立 将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与
夏季运动减肥是不错的选择,但应选对方法才能达到好的减肥效果,古方中医养生介绍:现代的年轻人工作繁忙,几乎没有专门的时间去参加健身运动,经常坐在办公室里身材也是逐渐的走型怎么办?
夏季运动减肥的经典动作,是办公白领一族健身减肥的好方法绳操,具体如下:
夏季运动减肥金鸡独立
将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。
瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。
夏季运动减肥收腰挺胸
双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。
瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
夏季运动减肥侧卧抬腿
侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;用绳子勾住右腿,尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线,并配合吐气,然后换腿重复5次。
瘦身功效:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时对上肢也有很好的塑型效果,能纤长手臂。文章来源:古方中医网 求医问药专题
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