男人减肥怎么办？男人减肥从腹部开始

本文简介：男人减肥怎么办？发胖的男人如何减肥？阿妮养生网疑难病研究所中医养生专业人士表示：结婚以后的男士多易发胖，肥胖丈夫面对日益发沉的身体是否很烦恼？那什么是男人最有效的减肥方法呢？　　阿妮养生网养生专业人士指出：男人减肥需要一健身计划 现在外面的减肥药太多，减肥药副作用太大！男人减肥建议如下：　　1.进行有效的锻炼　　为了能够有效地使人体腹部的赘肉减少而采用无限制节食、裹腹的方法，不仅达不到强健腹部肌肉的作

　　男人减肥怎么办？发胖的男人如何减肥？阿妮养生网疑难病研究所中医养生专业人士表示：结婚以后的男士多易发胖，肥胖丈夫面对日益发沉的身体是否很烦恼？那什么是男人最有效的减肥方法呢？

　　古方中医养生专业人士指出：男人减肥需要一健身计划 现在外面的减肥药太多，减肥药副作用太大！男人减肥建议如下：

　　1.进行有效的锻炼

　　为了能够有效地使人体腹部的赘肉减少而采用无限制节食、裹腹的方法，不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会强烈地影响人的健康。在平时的时候，应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，这样才能够使人体腹部脂肪减少。

　　2.适当节制饮食

　　少吃一些糖、淀粉、动物脂肪等食物，饮食的时候尽量要以吃七分饱为度，这样就可有效地促进体内脂肪的消耗。

　　3.多做腹部健美操

　　在平时的时候，我们应该要盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时需要保持呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做这样的运动8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。

　　反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

　　自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4.腹部按摩减肥法

　　这种方法是一种最简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

　　这种操作方法非常地简单易学，并很容易让人感觉舒服、见效快等优点。操作的时候肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

　　让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5.涂抹摩脐法

　　肥胖的人们需要仰卧，家属则需要站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;

　　阿妮养生网养生专业人士提醒：与可兼用平补平泻，这种方法可以有效地调节人体胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而就可以有效地达到减肥目的。

　　6.下腹部脂肪指压法

　　腹部是人体脂肪堆积的一个主要部位，而男性朋友在肚脐上方聚焦的居多，女性朋友则以肚脐下居多，若用手指压下腹部的时候，只需要稍微用点力就能够使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;

　　若指压侧腹部点的时候，就需要将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。文章来源：古方中医网　求医问药专题