减肥计划让你拥有芙蓉姐姐般的身材

本文简介：近日，芙蓉姐姐做客央视大型励志脱口秀节目《奋斗》，当天芙蓉姐姐以一袭罕见的中性装扮艳亮相，在现场更是即兴舞诗，S曲线不减当年。如何才拥有像芙蓉姐姐一样的身材呢？阿妮养生网减肥专业人士为您推荐三阶段减肥计划，让你拥有芙蓉姐姐般的身材。第一阶段：一个月第二阶段：三个月第三阶段：一个月第一阶段　　运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可

　　近日，芙蓉姐姐做客央视大型励志脱口秀节目《奋斗》，当天芙蓉姐姐以一袭罕见的中性装扮艳亮相，在现场更是即兴舞诗，S曲线不减当年。如何才拥有像芙蓉姐姐一样的身材呢？古方中医减肥专业人士为您推荐三阶段减肥计划，让你拥有芙蓉姐姐般的身材。

第一阶段：一个月

第二阶段：三个月

第三阶段：一个月

第一阶段

　　运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加。

　　饮食攻略：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没甜会受不了，那就喝蜂蜜绿茶，但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。

早餐食谱

　　馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄

　　烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄

　　青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

　　第一阶段减肥原则：超过下午两点，就不吃东西！

第二、三阶段经验

　　运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时 ，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。

　　饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

早餐食谱：

　　500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

　　无糖优酪乳+香蕉

午餐食谱：

　　煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

　　在减肥期间，要跟着自己的身体状况走，甜食不碰、多喝水、运动、按摩，但一天不要超过1000卡，这样很快就可以瘦下来了。来源于：古方中医网 求医问药专题