萝卜腿怎么减　三招改变肉肉腿

本文简介：关于大腿的困扰　　大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是女生该有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖动。　　关于小腿的困扰　　小腿肚的肌肉肿一块，怎么也消不掉；瘦归瘦，可是萝卜腿还是有；脚踝很粗，腿看起来一点也不轻盈 。　　　　3招改变你的肉肉腿　　　　一、ｖ字开合，紧实腿内肉消腿肿！　　（一）、躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小v字型，脚踝向内转，类似内八的角度。　　（二）、保持这个角

　　关于大腿的困扰

　　大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是女生该有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖动。

　　关于小腿的困扰

　　小腿肚的肌肉肿一块，怎么也消不掉；瘦归瘦，可是萝卜腿还是有；脚踝很粗，腿看起来一点也不轻盈 。
　　
　　3招改变你的肉肉腿
　　
　　一、ｖ字开合，紧实腿内肉消腿肿！

　　（一）、躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小v字型，脚踝向内转，类似内八的角度。

　　（二）、保持这个角度，将双腿打开成大v，再并拢，反覆数次。

　　二、揉揉捏捏，有效按摩消腿肿！

　　（一）、利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。

　　（二）、在小腿肌肉最发达的部位，使劲揉捏按摩，柔软僵硬的肌肉线条，消除腿部疲劳。

　　（三）、在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手没力气也可以用按摩道具来帮忙，按摩到大腿肌肤发红发热。

　　三、动动脚板，纤细脚踝及萝卜腿！

　　（一）、坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。

　　（二）、保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。