如何快速瘦腰 三套瘦腰运动
本文简介:腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重,其实更应该关注腰围。一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。 瘦腰运动 第一套 躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直离开接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。 第二套 躺平,双手抱于脑后。 身体伸直屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐
腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重,其实更应该关注腰围。一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
瘦腰运动
第一套
躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套
躺平,双手抱于脑后。
身体伸直屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套
躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。
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