抓住生活细节随时随地减肥

本文简介：这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。　　2、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。　　效果：收紧手臂，紧致乳房。 3、反手拿重物提臀瘦

    这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

　　1、门框斜压收内侧赘肉

    方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。

    效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂
 
　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
 
　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

    3、反手拿重物提臀瘦手臂

    方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　  效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

    4、读书收腹减腿法

  　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

    5、开门瘦四肢

    方法：a.双手交换做开拉门的动作；b.双脚交换做开拉门的动作。

    效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
 
　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰
 
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
 
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。