5步街舞瘦身操让你轻松减肥

本文简介：在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲，开始下面的三课吧！对啦，跳操期间注意补充水分哦！一定要选择不含糖的饮料！(瘦身操动作均要有连动)注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。　　Step1 关键部位：膝盖 动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。 Step2 关键部位：肩膀　 加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。　 Step3 关键部位：腿部　 动

    在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲，开始下面的三课吧！对啦，跳操期间注意补充水分哦！一定要选择不含糖的饮料！(瘦身操动作均要有连动)注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。

　　Step1 关键部位：膝盖

    动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

    Step2 关键部位：肩膀

　  加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。

　  Step3 关键部位：腿部

　  动作要领：加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

　  Step4 头部

    动作要领：头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍。

    Step5 关键部位：腰部

 　 动作要领：腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。